Rando, yoga, lâcher-prise et robustesse

Le séjour en bref

Environ cinq jours à marcher, respirer et lâcher prise, en bivouac, sans programme figé : l'itinéraire se dessine au fil des jours, au rythme du groupe. Le séjour est animé à deux voix : Clotilde Nicolay, enseignante de yoga, et Laetitia, accompagnatrice en montagne.

• Où : les Alpes, en itinérance. Le point de départ est précisé quelques temps avant le séjour
• Qui : adultes, sans besoin d'être souple ni sportif de haut niveau
• Dormir : en bivouac sous tente, en choisissant ensemble où la poser

Marcher

Environ 4 heures de marche par jour, avec un dénivelé positif d'environ 1000 m maximum dans les Alpes, adaptable au groupe. Ce n'est pas une randonnée de performance : le poids du sac ne doit pas dépasser 20 % de votre poids (13 kg pour 65 kg). En cas de doute, écrivez-nous, Laetitia vous conseille pour la préparation.

Pratiquer

Respirations, postures statiques et dynamiques, méditations : le yoga est accessible à tous et se pratique quand le relief et la météo le permettent. Au gré des pas, des temps de méditation, des pratiques intuitives et un cercle de parole. Chacun pose une intention au début du séjour.

Qui vous accompagne

• Clotilde Nicolay propose les pratiques et les enseignements de yoga et de connexion à soi
• Laetitia assure l'itinéraire et la sécurité, et partage ses connaissances sur la montagne et son écosystème

Pratique

• Inclus : l'accompagnement par Laetitia et Clotilde, le logement en tente, les repas du bivouac et l'équipement (tente 2 places, sac de couchage, tapis de sol, et sac à dos si besoin)
• Non inclus : le transport, et le restaurant ou l'hébergement éventuels à l'arrivée et au départ. Laetitia organise un covoiturage pour rejoindre le point de départ
• En option : une nuit en gîte ou en location, selon la météo et les besoins du groupe, avec un supplément
• Une liste précise des affaires à emporter vous est envoyée, avec un échange par visio ou téléphone avant le départ

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